Mama moov - Bouger enceinte
Kiné périnatale . Présentiel et Visio
Bouger pour porter la vie, et traverser la maternité sans s’oublier.
Pendant la grossesse, le corps change vite.
Entre la peur de mal faire, les douleurs, la fatigue et les conseils contradictoires, beaucoup de femmes finissent par ne plus savoir comment bouger… ou arrêtent complètement.
Mama moov est un programme d’accompagnement sur 3 mois, pensé pour permettre aux femmes enceintes de continuer à bouger en sécurité, avec confiance, et dans le respect de leur corps, tout au long de la grossesse.
Pour qui est Mama moov?
Ce programme est fait pour toi si tu es enceinte et que tu :
- veux continuer à bouger sans te demander si tu fais “bien” ou “mal”
- ressens des douleurs de dos, de bassin, de pubis ou des tensions corporelles
- étais sportive avant ta grossesse ou souhaites simplement rester active
- te sens perdue face aux messages contradictoires
- recherches un accompagnement sérieux, individualisé et rassurant
- souhaites être encadrée par une kinésithérapeute spécialisée en périnatalité
* Aucun niveau sportif requis.
* Chaque grossesse est unique, l’accompagnement l’est aussi.
L’approche Mama moov
Mama moov n’est pas un cours de sport classique ni un programme standardisé.
C’est un accompagnement personnalisé, basé sur :
- la physiologie de la grossesse
- les recommandations scientifiques actuelles
- l’écoute du corps
- la prévention des douleurs et des surpressions
- le respect du périnée et de la sangle abdominale
L’objectif n’est pas la performance, mais :
👉 le confort
👉 la confiance
👉 une continuité du mouvement tout au long de la grossesse
Pourquoi bouger enceinte?
Les recommandations scientifiques actuelles (OMS, ACOG, recommandations canadiennes CSEP) sont claires :
l’activité physique pendant la grossesse est bénéfique, dès le premier trimestre, en l’absence de contre-indication médicale.
Bouger enceinte permet notamment de :
- soulager les douleurs lombaires et pelviennes
- améliorer la posture et la respiration
- limiter la fatigue et les tensions
- réduire le risque de diabète gestationnel
- préparer le corps à l’accouchement
- favoriser une meilleure récupération en postpartum
👉 Ce qui compte n’est pas l’intensité, mais l’adaptation au corps et au trimestre.
Comment se déroule le programme Mama moov?
1. Un bilan initial personnalisé (1 heure). En présentiel ou en visio.
Ce bilan comprend :
- un échange autour de ta grossesse
- l’évaluation de tes douleurs éventuelles
- ton niveau d’activité actuel
- tes antécédents médicaux
- ton ressenti corporel
- tes objectifs
👉 Ce bilan permet de poser les bases d’un accompagnement adapté à ton trimestre et à ton corps.
2. Un accompagnement sur 3 mois
Le programme Mama moov se déroule sur 3 mois, afin de permettre :
- une réelle évolution corporelle
- une adaptation progressive à la grossesse
- un suivi cohérent et sécurisant
Pendant ces 3 mois :
- une séance de suivi individuelle par mois (45 minutes)
- un programme jour après jour tout au long du suivi
- un accompagnement personnalisé
- des réponses à tes questions
3. Un programme à domicile
Tout au long de l’accompagnement :
- renforcement adapté à chacune
- mobilité de l’ensemble du corps
- pilates adapté à la grossesse
- apprentissage de la respiration
- exercices respectueux du périnée
👉 Tu avances à ton rythme, avec des repères clairs.
4. Des ressources et un suivi
- une application avec ton programme jour après jour
- des vidéos éducatives
- des supports écrits (gestes du quotidien, signaux d’alerte…)
- un suivi par messages entre les rendez vous
Présentiel ou Visio, les deux formats permettent un accompagnement sérieux, sécurisé et individualisé.
Tarif du programme
Programme Mama moov – 3 mois
350 € pour 3 mois d’accompagnement
Ce tarif comprend :
- le programme complet sur 3 mois
- le suivi personnalisé
- les ressources (vidéos et PDF)
- le bilan initial offert (valeur 80 €)
Essai & conditions
- Tu bénéficies de 7 jours pour tester le programme après le bilan
- En cas de rétractation dans les 7 jours :
- le programme est annulé
- le bilan est facturé 80 €
Acompte & liste d’attente
- 80 € d’acompte sont demandés à la réservation
- Cet acompte permet de :
- réserver ta place
- rejoindre la liste d’attente
- L’acompte est déduit du montant total du programme
CONTACT
Charlotte Machet
10 rue de l’Albanais – 74150 Rumilly
07 69 78 87 46